나의 몸 속 미네랄 부족하면 질병을 선물해줘요 미리 예방해봐요

안녕하세요? 우리 몸 속에 있는 미네랄 부족하면 질병이 찾아오는데요.

비만, 노화, 피로감을 느끼는 것까지 질병인지도 모르고 살아갑니다.

우리가 생활하는데 그렇게까지 크게 작용을 안하니까요.

하지만, 나의 몸이 서서히 갈아먹히고 있다는 사실을 알아야 하죠.

가장 근본적인 원인을 찾아서 해결해야 합니다.

01.우리 몸에 미네랄은 어떤 역할을 할까?

칼슐, 나트륨, 마그네슘, 아연 등 그외 총 60여 가지의 미네랄을 가지고 있습니다.

우리 몸에서 3.5%를 차지하고 있어서 뭔가 모잘 것 없어 보이지만, 없어서도 안될 존재입니다.

02.몸에서 적신호를 보내고 있어요!

미네랄은 우리 몸 속의 들어온 영양소를 에너지로 바꿔주는 역할을 합니다.

들어오는 영양소를 에너지로 잘 태워서 바꿔준단 말이죠?

하지만, 미네랄이 부족하여 영양소를 에너지로 태우지 못하면 그 영양소들은 지방으로 축적이 됩니다.

비만으로 이어지는데 다이어트를 계획대로 했는데도 살이 안 빠진다고 생각하시는 분들은 미네랄이 부족한 게 아닌가 생각을 해보셔야 합니다.

칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 같은 주요 미네랄을 섭취하셔야 살 빼는데 좀 더 도움이 될 거라고 생각이 듭니다.

물론 밸런스 있게 잘 섭취를 해주셔야 하겠죠? 특히 마그네슘과 크롬이라는 성분이 든 미네랄을 섭취해주셔야 합니다.

당 분해를 해주는 역할을 하고 있어서 살 빼는데 최적화가 된 성분들 입니다. 너무 과하지도 적지도 않아야 한다는 걸 명심하시고요!

그 다음은 바로 만성피로인데요. 하루 휴식으로 다음 날 회복이 된다면 정상이지만, 그렇지 않을 경우인데요.

아침마다 일어나기 힘들고, 오전 내내 잠이 깨지 않고, 기운이 빠지는 증상을 보입니다.

잠을 계속 자도 피로에서 벗어나지 못하고 졸리는 증상도 가지고 있습니다.

낮시간 내내 기운 없이 보내다가 밤에는 잠을 이루지 못하고, 이걸 반복하다 밤에는 불면증이 생깁니다.

이럴 때 필요한 것이 마그네슘과 철분이 든 성분들을 섭취하셔야 합니다.

마지막으로는 활성산소로 인한 노화 증상입니다.

이럴 때 필요한 미네랄은 아연을 드셔야 합니다.

03.미네랄 수프와 주스를 먹으면서 중요한 미네랄을 제대로 섭취해보세요.

각각 우유 100ml, 200ml 준비합니다.

양파 1/2, 잘게 썰어 놓은 아보카도 1개, 병아리콩 100g이 필요합니다.

병아리 콩은 대략 20분 정도 삶아서 준비해주시면 좋습니다.

올리브 유와 손질한 양파 1/2개를 프라이팬에 넣고 숨만 죽을 정도로 살짝 볶아줍시다.

믹서기에 볶은 양파, 삶은 병아리콩을 넣어주고, 아보카도, 우유 200ml를 넣고 갈아줍니다.

농도가 걸죽해진 수프를 냄비에 옮겨담아주고, 남아있던 우유 100ml를 넣고, 데워주시면 됩니다.

주스의 재료는 파인애플 100g, 시금치 60g, 물 200ml가 필요합니다.

믹서기에 시금치을 손으로 뜯어서 넣은 후, 파인애플과 물을 넣고 먹기 좋게 갈아주면 끝납니다.

모든 약품도 음식도 마찬가지로 3개월 이상은 먹어야봐야 효과가 있는지 알 수 있습니다.

끈기를 가지고 습관처럼 하루에 1번 이 음식들을 잘 챙겨드시길 바랍니다.